A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTE

A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTE

Cada vez mais a preocupação em relação aos hábitos alimentares e físicos das crianças e adolescentes vêm preocupando Educadores físicos e Nutricionistas. Isso dado-se a números expressivos de obesidade infantil no Brasil que chega à 30% e vem aumentando gradativamente. O assunto é delicado e umas das melhores alternativas é a prática do exercício físico diariamente e, além da alimentação adequada, deixando de lado vídeo games e fast food. Para que isso ocorra de forma natural, no intuito de reeducar os hábitos, pais e escola têm que estar em sintonia para motivar os jovens a serem mais ativos e saudáveis. A atividade física regular na infância e adolescência aumenta a força e a resistência ajudando a construir ossos e músculos saudáveis. Outros benefícios muitos importantes é o controle de peso, a redução da ansiedade e estresse, aumento de auto estima e controle de colesterol. Perguntamos para alguns de nossos professores da Pós em Educação Física, quanto tempo de atividade física por dia é recomendado para os jovens. A resposta foi direcionada aos jovens entre 6 à 17 anos, para os quais foi recomendado 60 minutos de atividade física. Uma vez que crianças e adolescentes passam a maior parte do tempo estudando, as Escolas devem promover atividades físicas todos os dias de aula, estimulando e conhecendo os limites dos estudantes. Os exercícios poderão ser feitos: Nas aulas de Educação física - Que criança não gosta de jogar futebol, volei, handball, basquete, queimada e dentre outras atividades? Através das aulas de Educação física as crianças deverão ser analisadas e incentivadas de maneira lúdica e criativa. Passeios e caminhadas - Os passeios a Museus, Zoológico, cidades históricas e todas aquelas maravilhosas excursões que fazemos quando estamos na escola poderão ser um incentivo cultural, onde o jovem aprende se exercitando. Benefícios da atividade física regular para os jovens

 ajuda a construir e manter ossos e músculos saudáveis;  Ajuda a reduzir o risco de desenvolver obesidade e doenças crônicas, tais como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer de cólon;  Reduz os sentimentos de depressão e ansiedade e promove o bem-estar psicológico;  Pode ajudar a melhorar o desempenho acadêmico dos alunos. A atividade física é importante para todas as idades e pode unir ainda mais laços de amizade e familiar. ATIVIDADES PRÁTICA PARA A SEMANA Para essa semana os alunos deverão realizar em casa alguns exercícios físicos Exercício 1 Elevação de calcanhar = parados no lugar os alunos deverão elevar calcanhar tocando o mesmo nas mãos colocadas para trás; Realizar a atividade durante 20 repetições

Exercício 2

Elevação de joelhos = parados no lugar os alunos deverão estender os braços a frente com cotovelos encostados no corpo, os joelhos devem tocar nas mãos alternadamente (um de cada vez)

Realizar a atividade durante 20 repetições

Exercício 3

Realizar polichinelo frontal = alternando ente braços (esticados a frente corpo) e pernas (uma pra frente e a outra atrás igual braços) os alunos deverão realizar pequenos saltos alternando movimentos ente os braços e pernas

Realizar 20 movimentos

Exercício 4

Realizar polichinelo lateral = posição inicial com braços