A Alimentação Infantil

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DICAS PARA UMA BOA ALIMENTAÇÃO INFANTIL

A CRIANÇA QUE, DESDE CEDO, ESTABELECE UM PADRÃO DE SUPERALIMENTAÇÃO, POUCA ATIVIDADE FÍSICA E OBESIDADE CORRE O RISCO DE APRESENTAR SÉRIOS PROBLEMAS DE SAÚDE NO DECORRER DA VIDA, COMO DOENÇAS CARDÍACAS E DIABETES.

O CONSUMO EXAGERADO NO FAST-FOOD, RICOS EM CALORIAS, MAS COM POUQUÍSSIMOS NUTRIENTES TORNA O PEQUENO MAL-ALIMENTADO. AFINAL, ELE PRECISA DE NUTRIENTES ESSENCIAIS AO SEU DESENVOLVIMENTO, OU SEJA, DE PROTEÍNAS, CARBOIDRATOS E VITAMINAS, ENCONTRADOS NOS ALIMENTOS FRESCOS E INTEGRIAS. REFEIÇÕES MUITO FARTAS, LANCHES A TODA HORA E MUITOS DOCES CONTRIBUEM PARA QUE OS FILHOS PASSEM A COMER EM EXCESSO.

COM ALGUNS CUIDADOS, VOCÊ PODE AJUDAR A MANTER O PESO E, O MAIS IMPORTANTE, A NÃO DESCUIDAR DA SAÚDE:

• PARA LIBERAR AS TOXINAS DO ORGANISMO, INCENTIVE-O A BEBER MUITA ÁGUA.
• ALIMENTOS  INTEGRAIS E RICOS EM NUTRIENTES COSTUMAM SATISFAZER O APETITE. QUANDO HÁ PRODUTOS INTEGRAIS NO CARDÁPIO OS NÍVEIS DE GLICOSE SÃO MANTIDOS E O DESEJO DE COMER É MINIMIZADO. ENQUANTO ISSO, OS NVEIS DE ENERGIA PERMANECEM ALTOS.
• AJUDE-O A DIMINUIR O CONSUMO DE ALIMENTOS COM ADITIVOS, CONSERVANTES OU AÇUCAR, BEM COMO CHOCOLATES, REFRIGERANTES, BOLACHAS RECHEADAS, SALGADINHOS, CAFEÍNA E DOCES.
• SIRVA UM CAFÉ DA MANHÃ BALANCEADO, QUE INCLUA CEREAL FEITO DE GRÃOS INTEGRAIS. ISSO MANTÉM OS NÍVEIS DE AÇUCAR NO SANGUE E, DE QUEBRA, DÁ UMA SENSAÇÃO DE SACIEDADE.
• AO COMPRAR PRODUTOS INDUSTRIALIZADOS, VERIFIQUE NO RÓTULO O NÚMERO DE CALORIAS POR PORÇÃO, BEM COMO O CONTEÚDO DE GORDURA, AÇUCAR E SÓDIO.
• MONTE UM CARDÁPIO QUE INCLUA VERDURAS, LEGUMES, FRUTAS E GRÃOS INTEGRAIS. AS HORTALIÇAS DEVEM SER COZIDAS NO VAPOR OU CRUAS.
• EVITE PRATOS CREMOSOS, COM RECHEIO OU MOLHOS GORDUROSOS. NÃO USE MUITA MANTEIGA, ÓLEO, MAIONESE OU MOLHOS. USE PANELAS DE TEFLON PARA DISPENSAR O ÓLEO.
• O LANCHINHO DA ESCOLA TAMBÉM É IMPORTANTE E DEVE CONTER ALIMENTOS SAUDÁVEIS.

É IMPORTANTE SABER QUE AS GORDURAS, INCLUSIVE O COLESTEROL, SÃO IMPORTANTES PARA O ORGANISMO, ESPECIALMENTE PARA AS CRIANÇAS, QUE PRECISAM DELA PARA COMPLETAR A FORMAÇÃO DO SISTEMA NERVOSO. NÍVEIS ABAIXO DO NORMAL SÃO PREJUDICIAIS. UMA DIETA SAUDÁVEL SUPRE TODAS AS NECESSIDADES DAS CRIANÇAS.

MARÇO/2014

EQUIPE BEM QUERER

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