Respostas Afetivas ao Longo de 10 Semanas de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade Com o kettlebell

Respostas afetivas ao longo de 10 semanas de treinamento intervalado de alta intensidade com o kettlebell

O treinamento com Kettlebell (KB) realizado em alta intensidade é uma estratégia tempo-eficiente, que promove melhora da aptidão física. A valência afetiva é uma medida que representa a sensação de prazer / desprazer ao exercício, que quando realizado em alta intensidade pode promover respostas afetivas negativas, e desencorajar à prática de atividade física. As mulheres jovens (18-34 anos) são as que apresentam níveis mais baixos de atividade física quando comparadas aos homens na mesma faixa etária. Nesse sentido, estratégias de exercícios tempo eficiente que proporcionam respostas afetivas positivas, e que possam ser favoráveis à aderência ao exercício são necessárias. Assim, o treinamento intervalado de alta intensidade com kettlebell pode ser potencialmente favorável para aumentar a prática de exercício, por apresentar menor tempo empregado durante as sessões, mas ainda são desconhecidos os efeitos dessa modalidade nas respostas afetivas. O objetivo principal desse estudo foi caracterizar a resposta afetiva aguda de mulheres jovens submetidas a um programa de treinamento intervalado de alta intensidade com o kettlebell. Onze voluntárias (idade = 25 ± 3 anos) participaram por 10 semanas de um programa de treinamento com KB de alta intensidade, realizado 3x por semana com aumento progressivo e individualizado de carga definido pela PSE, número de repetições máximas (até 25) e técnica de execução. O programa foi aplicado utilizando um período de familiarização, seguidos por três fases específicas utilizando os exercícios swing e agachamento. As respostas afetivas permaneceram positivas após uma sessão, e após 10 semanas de treinamento.

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