ESTUDANTES DO CURSO SE NUTRIÇÃO DA FACULDADE FACELS

Qual a importância de ter uma alimentação saudável na gestação?[pic 1][pic 2]

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“Alimentar-se bem é fundamental para uma gestação sem riscos, garantindo a saúde da gestante e do bebê.”

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ESTUDANTES DO CURSO SE NUTRIÇÃO DA FACULDADE FACELS – LS:

ALISSON MARTINS DA SILVA

LORRANY GABRIELA DA SILVA SANTOS

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INGESTÃO DE ÁGUA NA GESTAÇÃO[pic 6]

Beber água na gravidez é essencial para a formação do líquido amniótico e melhora na circulação sanguínea, essencial para manter a saúde da placenta e garantir o desenvolvimento saudável do bebê, além de ajudar a estabilizar a pressão arterial e eliminar toxinas. Por isso, é importante ingerir de 2-3L de água por dia.

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ATIVIDADE FÍSICA

A prática de atividade física na gestação é importante, pois ajuda a controlar o ganho de peso, não prejudicam os joelhos e melhoram o sistema cardiovascular. As melhores atividades físicas na gestação incluem: caminhada, hidroginástica, natação, ioga, bicicleta ergométrica e exercícios de alongamento.

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ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS

Alimentos processados, embutidos, refrigerantes, na verdade não são saudáveis para ninguém. Mas especialmente durante a gravidez a mãe e o bebê precisam de uma alimentação que contenha todos os nutrientes e vitaminas essenciais, e não excessos de açúcar, químicos e sódio. A primeira opção deve ser sempre de alimentos naturais, a segunda, os alimentos minimamente processados: sem aditivos químicos, corantes e aromatizantes artificiais e gordura hidrogenada.

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CONSTIPAÇÃO INTESTINAL

A constipação intestinal na gravidez, também conhecida por prisão de ventre, é muito comum, porém desconfortável, já que pode causar dor abdominal, inchaço e hemorroidas, além de poder interferir no trabalho de parto, dificultando a passagem do bebê. Para aliviar os sintomas é recomendado que a gestante aumente o consumo de água, alimentos ricos em fibras e pratique atividade física.

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