Plano Alimentar Semana Desintoxicando
Por: LARISSA CAMARGO • 12/8/2021 • Trabalho acadêmico • 699 Palavras (3 Páginas) • 117 Visualizações
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CLUBE DA DRI
Paciente: Larissa Ferraz Camargo
1ª Semana Desintoxicando
Refeição: Desjejum horário: 8:00 h
Alimento | Medica Caseira | Quantidade |
Ovos mexidos | Fatia | 2,0 |
Bacon | Fatia | 1,0 |
Café preto | Copo | 1,0 |
Mamão | Fatia | 1,0 |
Refeição: Colação horário: 10:00 h
Alimento | Medica Caseira | Quantidade |
Banana com aveia | Porção | 1,0 |
Refeição: Almoço horário: 12:00 h
Alimento | Medica Caseira | Quantidade |
Salada de hortaliças cruas e cozidas e grãos | . . . . . . . . . . . . . | Á vontade |
Frango grelado | Bife médio | 1,0 |
Arroz cozido | Colher de sopa cheia | 3,0 |
Feijão cozido 2x na semana | Colher de sopa cheia | 1,0 |
Refeição: Lanche da tarde I horário: 15:00 h
Alimento | Medica Caseira | Quantidade |
Maçã com fios de mel | Porção | 1,0 |
Refeição: Lanche da tarde II horário: 17:00 h
Alimento | Medica Caseira | Quantidade |
Tangerina | Porção | 1,0 |
Refeição: Jantar horário: 19:30 h
Tapioca com requeijão light | Porção | 1,0 |
Refeição: Ceia horário: 22:00 h
Alimento | Medica Caseira | Quantidade |
Chá de camomila | Porção | 1,0 |
Cs: colher de sopa
DICAS DA NUTRI IMPORTANTES
- 3 LITROS DE ÁGUA AO DIA;
- NÃO PULAR REFEIÇÕES ISSO ESTÁ INCLUSO NÃO SE SABOTAR TAMBÉM;
- PLANEJAMENTO DAS REFEIÇÕES É MUITO IMPORTANTE;
- COMA DEVAGAR, SAIBA O QUE VOCÊ ESTÁ COMENDO;
- NÃO CHUTE O BALDE QUANDO ERRAR EM UM DIA, UM DIA NÃO VAI COMPROMETER TODO O SEU PLANO ALIMENTAR;
- DORMI BEM É ESSENCIAL PARA O EMAGRECIMENTO O SONO É CRUCIAL;
- TOMAR ÁGUA APÓS 15 MIN DE CADA ALIMENTAÇÃO;
- COMA A SALADA PRIMEIRO QUE O RESTANTE DA REFEIÇÃO;
- TOMAR ÁGUA SEMPRE ANTES DAS REFEIÇÕES;
- FAÇA A TÉCNICA DA RESPIRAÇÃO ANTES DAS REFEIÇÕES.
OBS: Ame cada parte do seu corpo inclusive seu estômago ele também merece o respeito devido, por isso veja a alimentação como um combustível e não como o prazer;
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