Suplementação de Creatina em Atletas: Aumento de desempenho e Força
Por: xcleber19 • 19/11/2022 • Trabalho acadêmico • 9.524 Palavras (39 Páginas) • 92 Visualizações
UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ
GRADUAÇÃO EM NUTRIÇÂO
Cleberson dos Santos Dias
Helen Narcisio Alves
José Filipe da Silva Teixeira
Mariane Lopes da Luz
Suplementação de Creatina em Atletas:
Aumento de desempenho e força
NOVA IGUAÇU
2021
Cleberson dos Santos Dias
Helen Narcisio Alves
José Filipe da Silva Teixeira
Mariane Lopes da Luz
Suplementação de Creatina em Atletas:
Aumento de desempenho e força
Trabalho de Conclusão de Curso junto ao curso de Nutrição da Universidade Estácio de Sá como requisito parcial para o título de bacharel na graduação em Nutrição.
Orientador: Prof. Msc. Alexandro Alves Ribeiro
Coorientadora: Prof. PhD. Paula Paraguassú Brandão
NOVA IGUAÇU
2021
COMISSÃO AVALIADORA
Data da Defesa: 04/12/2021
Campus: Nova Iguaçu Sala: TEAMS
Parecer: ( ) APTO ( ) NÃO APTO
Justificativa:
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Prof. Msc. Alexandro Alves Ribeiro - Presidente
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Prof. PhD. Paula Paraguassú Brandão – coorientadora
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Prof. Dra. Nathalia Rodrigues - 1o Avaliador
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Prof. Msc. Raquel Castro – 2º Avaliador
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Cleberson dos Santos Dias – Aluno
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Helen Narcisio Alves – Aluna
_________________________________________________________José Filipe da Silva Teixeira – Aluno
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Mariane Lopes da Luz – Aluna
AGRADECIMENTOS
Agradecemos primeiramente a Deus por nos dar a oportunidade de realizar um sonho, a nossa família pelo apoio nos momentos mais difíceis deste percurso, aos nossos orientadores e professores pelo aprendizado.
“Descobrir consiste em olhar para o que todo mundo está vendo e pensar uma coisa diferente”.
Roger Von Oech
RESUMO
Atualmente a creatina vem sendo utilizada por atletas de diversas modalidades para melhora de performance; considerando que a síntese endógena não é suficiente para causar melhora no desempenho. A creatina está entre os suplementos mais utilizados como recursos ergogênicos pelos atletas e vem sendo relacionada ao aumento de desempenho físico e força muscular. Partindo desse princípio, esse estudo teve como objetivo geral discutir os benefícios atribuídos à creatina quando utilizada em atletas. A partir da questão problema, quais as alterações causadas pela creatina no quesito aumento de desempenho e força de atletas? Este trabalho foi elaborado por meio de uma revisão integrativa, foram revisados manuscritos nos idiomas inglês e português que foram publicados entre o período de 2010 a 2020 disponibilizados online em texto completo, nas bases de dados, ScieLo, PubMed e Medline. A revisão evidenciou que a suplementação de creatina melhora a performance de atletas, desde que associada a prática de atividade física. Concluiu-se através das análises dos dados apresentados que de fato a suplementação de creatina melhora a performance de atletas no que diz respeito a desempenho e força. Entretanto, ainda são necessários estudos mais conclusivos sobre outros possíveis efeitos.
Palavras chaves: Creatina. Suplemento alimentar. Treinamento de Resistência. Força Muscular
ABSTRACT
Creatine is currently being used by athletes from different modalities to improve performance; whereas the endogenous synthesis is not enough to improve performance. Creatine is among the most used supplements as ergogenic resources by athletes and has been linked to increased physical performance and muscle strength. Based on this principle, this study aimed to discuss the benefits attributed to creatine when used in athletes. From the problem question, what are the changes caused by creatine in terms of increased performance and strength in athletes? This work was prepared through an integrative review, manuscripts in English and Portuguese that were published between the period 2010 and 2020, available online in full text, in the databases, ScieLo, PubMed and Medline, were reviewed. The review showed that creatine supplementation improves the performance of athletes, as long as it is associated with the practice of physical activity. It was concluded through the analysis of the presented data that in fact creatine supplementation improves the performance of athletes with regard to performance and strength. However, more conclusive studies on other possible effects are still needed.
Keywords: creatine. Food supplement. Resistance Training. Muscle strength
LISTA DE SIGLAS E ABREVIATURAS
Cr – Creatina
PCr – Fosfocreatina
HMB - b-hidroxi-b-metilbutirato
CrM - Mono Hidrato de Creatina
BVS - Biblioteca Virtual de Saúde;
ISSN - International Society of Sports Nutrition
SUMÁRIO
1. INTRODUÇÃO 10
2. MÉTODO 11
3. REFERENCIAL CONCEITUAL 12
3.1 CREATINA 12
3.2 PROTOCOLO DE SUPLEMENTAÇÃO 14
3.3 EFEITOS DA CREATINA NA CONTRIBUIÇÃO DE FORÇA MUSCULAR 14
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