A Ginastica de Academia
Por: GersonCarneiro • 17/10/2018 • Trabalho acadêmico • 666 Palavras (3 Páginas) • 289 Visualizações
GERSON DOS SANTOS CARNEIRO
RA 1189823
PORTFÓLIO 10ª SEMANA
Avaliação feita pelo Centro Universitário Claretiano, para verificação parcial do desempenho na disciplina Ginastica de Academia, sob a orientação do Prof. Jander Gonçalves Rolo.
POLO PRESENCIAL SÃO PAULO – SP.
2017
Descrição da atividade
Para a realização desta atividade, imagine que você foi chamado para ministrar aulas em uma academia de Ginástica. Para que você seja contratado, a coordenação técnica da academia solicitou, como uma das etapas do processo de seleção, um Plano de Aula, para uma das modalidades de Ginástica Coletiva, conforme as ofertas oferecidas: Step, Aeróbica, Ginástica Localizada, Circuito, Bike Indoor, etc. Atendendo à solicitação da coordenação da Academia, elabore um Plano de Aula que contenha os seguintes itens:
1) Tempo de aula.
2) Objetivo da aula.
3) Público alvo/alunos.
4) Materiais e Recursos didáticos.
5) Aquecimento.
6) Parte Principal/Desenvolvimento.
7) Parte Final/Volta a calma.
8) Considerações Finais.
9) Referências (livros, revistas, vídeos e sites utilizados para a elaboração do Plano de Aula).
MODALIDADE STEP:
1) Tempo de aula.
Com ritmo de exercício moderado e não mais que 20 minutos;
2) Objetivo da aula.
A aula será dividida em três partes distintas: aquecimento, parte principal e volta à calma, tendo como objetivo principal trabalhar simultaneamente a resistência cardiovascular e a coordenação motora, melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, condicionamento físico, cardiovascular, auxiliar a queima de gordura e tonificar o corpo.
Serão utilizados vários padrões motores que deverão ser executados ao ritmo de músicas, cuja velocidade pode variar de acordo com o programa proposto. Nessa aula faremos exercícios coreografados sobre a plataforma e ao som de músicas contagiante,
enfatizando principalmente a ação dos músculos das pernas e, ocasionalmente, dos braços.
3) Público alvo/alunos.
O publico alvo será alunos iniciantes.
4) Materiais e Recursos didáticos.
Para o iniciante, devemos trabalhar em plataformas de STEP com altura de ate 10 cm.
5) Aquecimento.
O aquecimento é obrigatório para começar corretamente como em toda aula de educação física. Cinco minutos de passos básicos e ritmados e alongamentos no step são necessários para ativar a musculatura, e para que o aluno comece a pegar intimidade com o equipamento. Usamos caminhada básica e caminhada com elevação dos joelhos, podendo ser executado na plataforma ou fora dela subindo e descendo, e alternando da direita para esquerda, aquecendo assim os membros inferiores.
6) Parte Principal/Desenvolvimento.
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