Atividade Portfólio – semana 10

0                                                       Márcio da Silva Macena

                                      Atividade Portfólio – semana 10

                                              Santa Cecília - SP

                                                       2016

De acordo com seus estudos e baseado nas diretrizes gerais para a prescrição de exercícios físicos para pacientes com obesidade e diabetes, prescreva uma série de exercícios físicos (modalidade, frequência, duração e intensidade) para um portador de diabetes tipo 2 que visa à perda de peso. Lembre-se de que, para a prescrição destes exercícios, o paciente deve estar em bom estado clínico.

Atualmente a atividade física é considerada uma das principais terapias para o tratamento do DM, entretanto não substitui de forma nenhuma os medicamentos, e sim promove adaptações benéficas, diminuição do risco de complicações, prevenção e melhora da aptidão física.

Observação: o        portador de diabetes deve ser        submetido a uma avaliação médica para identificar a presença        de complicações da doença.

• Modalidade: aeróbio, caminhada, corrida, bicicleta, natação, dança, entre outros, e o resistido (musculação). 
• Frequência:  de 3 a 5 vezes por semana.
•  Duração: de 30 a 60 minutos        por dia        ou 150 minutos por semana.
• Intensidade: deve ser        moderada (VO2 máx.        de 50% a > 70%), considerando o aumento progressivo        da duração.

Exercícios resistido:  Segundo Negrão e Barreto (2005), os exercícios devem ser de 3 vezes por semana, incluindo grandes grupos musculares,        evoluindo para séries        de oito        a dez repetições, com intensidade leve evoluindo        para moderada. Embora não        haja definição        clara de cargas e percentual de força máxima, são         contraindicados exercícios de alta intensidade para idosos diabéticos.

Treino A

 Aeróbio: 30 minutos na esteira de leve a moderado

MMSS

Pully puxada atrás 3x15

Remada baixa 3x15

Rosca na polia 3x15

Rosca alternado com halteres 3x15

Obs: aquecer antes do treino e alongar pré e pós treino.

Treino B

Aeróbio: 30 minutos na esteira de leve a moderado.

leg press 4x8 a 12

Cadeira extensora 4x8 a 12

Mesa flexora 4x8 a 12

Cadeira abdutora 4x 8 a 12

Cadeira adutora 4x8 a 12

Obs: aquecer antes do treino e  alongar pré e pós treino.

Treino C

Aeróbio: 30 de esteira de leve a moderado.

Peck Deck 3x15

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