Especialidade de cultura física

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CULTURA FISICA

NOME: Fernanda Beatriz Rodrigues Ferreira

UNIDADE: Embaixadores           DATA: 10   / 03  /2017                       INSTRUTOR: DAVI SILVA

O ser humano estar alicerçado sobre vários pilares. O exercício físico, a alimentação adequada e a estabilidade emocional são importantes no equilíbrio da boa saúde. A alimentação e exercício físico afetam diretamente a estabilidade emocional e vice-versa. Escreva sobre como os exercícios físicos, uma alimentação adequada e estabilidade emocional ajudam no equilíbrio do corpo. Citar exemplos negativos e positivos em cada um.

-O exercício físico tem um papel fundamental no controle dá estabilidade emocional, ajuda a controlar a ansiedade e a liberação de vários hormônios que ajudam a diminuir a ansiedade e a depressão

•Pontos positivos: cuidar dá aparecia, manter-se no peso ideal, manter a saúde, perder peso, controle de doenças, evita o sedentarismo, auto estima e bem estar

•Pontos negativos: atrofia muscular, prejudica a postura se fizer sem orientação profissional

Não é perdido o tempo gasto em exercícios físicos - Ellen White

Diversas síndromes como anorexia, bulimia, vigorexia estão ligadas a distúrbios emocionais que influenciam diretamente a forma como o individuo tem a percepção do próprio corpo e seus hábitos alimentares. O exercício físico tem papel fundamental no controle da estabilidade emocional, sendo assim explique com suas palavras as síndromes citadas acima.

•Anorexia: a pessoa tenta manter seu peso corporal abaixo dos níveis esperados para sua estatura, e tem uma percepção distorcida quanto ao seu corpo, que o leva a se ver “gordo”

•Bulimia: a pessoa come num curto espaço de tempo, uma grande quantidade de comida, como se estivesse com muita fome, ela perde o controle sobre si mesma e vomita o que comeu com a finalidade de não ganhar peso

•Vigorexia: é um transtorno que torna a pessoa obececada por atividades físicas, para ter um corpo magro e musculoso

Quais são as formas de verificação da freqüência cardíaca? Verifique a sua Freqüência Cardíaca Máxima ( FCM ).

Encontre seu batimento, mais facilmente encontrado no pulso e pescoço, conte quantos batimentos acontecem em dez segundos e multiplique por seis.

 

Fazer um programa de exercícios regulares para ser praticado, pelo menos 4 vezes por semana por um período mínimo de 4 meses. Este quadro deve ter:

Tipo de exercício de alongamento

Tipo de exercício de aquecimento

Tipo de exercícios aeróbios

Tempo na prática de exercícios aeróbios

Exercício de alongamento