INFLUÊNCIAS DO SONO PARA A QUALIDADE DE VIDA

FACULDADES INTEGRADAS EINSTEIN DE LIMEIRA – FIEL

 

BRUNO PAIVA ARAUJO

INFLUÊNCIAS DO SONO PARA A QUALIDADE DE VIDA

LIMEIRA

2008

FACULDADES INTEGRADAS EINSTEIN DE LIMEIRA – FIEL

BRUNO PAIVA ARAUJO

INFLUÊNCIAS DO SONO PARA A QUALIDADE DE VIDA

Monografia apresentada às Faculdades Integradas Einstein de Limeira - FIEL, como exigência parcial, para obtenção do grau de licenciado em Educação Física.

Orientadora: Profª. Drª. Fúlvia de Barros Manchado-Gobatto

LIMEIRA

2008

FACULDADES INTEGRADAS EINSTEIN DE LIMEIRA – FIEL[pic 1][pic 2][pic 3]

TERMO DE APROVAÇÃO

INFLUÊNCIAS DO SONO PARA A QUALIDADE DE VIDA

Bruno Paiva Araujo

Orientador: Profª. Drª. Fúlvia de Barros Manchado-Gobatto

Banca Examinadora:

Prof. Homero Gustavo Ferrari

Prof. Ms. Claudio Meireles

Parecer do Presidente da banca:

Data de aprovação: ____/____/____

Nota: _____

AGRADECIMENTOS

Tenho a honra de prestar agradecimentos à todos que participaram  da minha trajetória nesta graduação que me impregnou valiosas atitudes, experiências e lembranças de bons momentos, contribuindo para que eu possa prosseguir confiante no meu caminho ao sucesso.

À minha mãe Ieda Paiva Vidual de Araujo, que sempre se esforçou e se dedicou para cuidar o melhor possível dos filhos, com todo amor e carinho;

Ao meu pai Heleno Ferreira de Araujo, por me orientar com bons conselhos e me incentivar a ser o melhor que eu puder;

À minha irmã Michelle Paiva Araujo, exemplo de determinação, que me deu forças para que eu siga perseverante no cumprimento de minhas metas;

À minha tia Ivânia, outro exemplo de determinação; e meu tio Zeca, sempre disposto a ouvir, aconselhar e ajudar, um amigo verdadeiro que sempre pude contar;

À minha amada namorada Denise Denadai, que com amor me fortaleceu nesta caminhada, e toda sua família que me acolheu e me proporcionou muitos momentos de paz, alegria e bem-estar;

Aos alunos da 5ª turma de Educação Física, onde criamos fortes laços de amizade e vivemos experiências fascinantes que jamais esquecerei;

À minha orientadora Fúlvia de Barros Manchado-Gobatto por me ajudar a transcender essa etapa da minha vida com sucesso;

À todos os professores que, com ética e moral, enriqueceram minha formação profissional;

À todos os parentes e amigos que torcem e ajudam para o meu bem e meu sucesso.

“A felicidade reside em quem sabe desfrutar de cada momento da vida. Valorize seus desejos, cultive seus sonhos, busque seus objetivos. Quando acreditamos que merecemos, tudo é possível”.

CARPE DIEM. Autor desconhecido

RESUMO

A competitiva sociedade moderna encara o sono como sinônimo de pura perda de tempo. O assunto é pouco discutido por profissionais da saúde, mídia e literatura em geral, desmerecendo assim a atenção da população. Este fato instigou a realização da presente revisão de literatura que tem como objetivo estudar as características do sono, analisar as funções e ações do sono no organismo, os aspectos da saúde relacionados, e revisar na literatura estudos que discutam aspectos importantes relacionados ao sono na perspectiva de comprovar sua importância para a qualidade de vida. De acordo com a literatura o ciclo claro-escuro é o mais importante fator ambiental sincronizador dos ritmos biológicos e a perturbação do ciclo sono-vigília provoca desajustes endócrinos, resultando em significativos danos à saúde e ao bem-estar. Os aspectos que envolvem o sono têm significativas relações com o exercício, o envelhecimento, a obesidade e outras doenças, sendo assim, pode-se considerar que o conhecimento da qualidade de sono é um artifício clínico importante para a identificação de problemas de saúde. Observa-se em outros estudos que o sono de boa qualidade é fundamental para a eficiente restauração corporal e que aqueles que dormem em tempo reduzido foram mais propensos a relatarem cansaço, insatisfação com a vida, tristeza, indisposição, entre outros. De maneira geral, o padrão habitual satisfatório do sono contribui para a melhora da qualidade de vida e promoção da saúde, diminuindo os riscos de desenvolvimento de doenças e distúrbios, e favorecendo a longevidade.

Palavras-chaves: Sono, cronobiologia, saúde, qualidade de vida

SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO         08        

1.1 Objetivos         09

1.2 Justificativa         09

2 O SONO         11

2.1 Definição         11

2.2 Estados de sono         11

2.3 Distúrbios         13

2.4 Privação         14

3 CRONOBIOLOGIA         17

3.1 Ciclo claro-escuro         18

3.2 Núcleos supraquiasmáticos         19

3.3 Melatonina         20

3.4 Aspectos fisiológicos         21

3.5 Transtornos do sono relacionados ao ritmo circadiano         22