Trabalho em Grupo, Equilíbrio, Velocidade, Precisão, Flexibilidade
Por: Weverton157 • 18/6/2022 • Trabalho acadêmico • 357 Palavras (2 Páginas) • 126 Visualizações
DATA DE APLICAÇÃO: 15/05/2022
INSTITUIÇÃO:
ALUNO(A):
DURAÇÃO: de 50 min a 01 h
CONTEÚDO exercícios funcionais que combinam força, resistência cardiovascular e respiratória, agilidade e flexibilidade.
HABILIDADE(S) A SEREM
DESENVOLVIDAS Trabalho em grupo, Equilíbrio, Velocidade, Precisão, Flexibilidade, Potência, Força, Agilidade...
OBJETIVOS OBJETIVO GERAL potencializar resistência respiratória e cardiovascular, a resistência muscular, flexibilidade, força, coordenação, potência, agilidade,equilíbrio e velocidade.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS melhorar a capacidade cardiorrespiratória, condicionamento físico e resistência muscular por meio da combinação de exercícios funcionais, movimentos realizados no dia a dia, e aeróbicos,realizados em alta intensidade ...
METODOLOGIA Desenvolvimento: Após uma breve explicação do que será feito, a turma será dividida em pares para que um parceiro auxilie o outro nas atividades… Inicialmente será feito um aquecimento de 15 minutos, posteriormente se dará início ao treino propriamente dito. Logo após será proposto um''DESAFIO DO DIA'' onde os alunos irão buscar superar seus limites, Esse desafio é chamado de WOD é a parte de maior intensidade da aula. Nesse momento colocamos o nosso corpo em situações desafiantes que mudam a cada treino..
CRONOGRAMA Warm up (aquecimento): 15 min
Skill (Técnicaa/Tareefa): : 15min
WOD (O treino do dia) 20min
AVALIAÇÃO participação, colaboração e desenvolvimento.
RECURSOS RECURSOS MATERIAIS: Serão utilizados colchonetes, halteres, barras, bastões, anilhas e steps.
RECURSOS DIGITAIS: Musica
REFERÊNCIAS Mazini P. Dinâmica das aulas e exercícios do CrossFit http://arbocrossfit.com.br/aulas-e-exercicios-de-crossfit/
DESCRIÇÃO DA METODOLOGIA
1ª etapa
Em uma roda de conversa será apresentado previamente os exercícios que serão feitos no dia.
2ª etapa
a turma será dividida em pares para que um ajude ao outro nas atividades.
3ª etapa
Inicialmente será feito um aquecimento (Warm UP) com três Rounds (rodadas) de 5 burpees, 4 Air Squat , 3 Inch Worms , 2 Side Lunges e Prone PVC Pass Through
4ª etapa
Se dará inicio ao Skill (Técnica/Tareefa) onde os alunos irão executar os seguintes exercícios: Emom 10min, 2 Front squat, 2 Push PRESS, 2 Baack Squat 2 Push PRESS Behind The Neck.
5ªetapa
O treino será finalizado com o Wod (desafio do dia) onde os alunos irão buscar superar seus limites colocando seus
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