A alimentação saudável associada com atividade física é muito importante para uma vida saudável.

A alimentação saudável associada com atividade física é muito importante para uma vida saudável. Pois ambos têm como objetivo manter nosso organismo funcionando perfeitamente, fortalece os ossos, construir e reconstruir tecidos musculares, entre outros benefícios.

Todos devemos fazer refeições de 3 em 3 horas diariamente, sem deixar de lado as principais refeições do dia que são o café da manhã, almoço e jantar. E seria interessante nos intervalos destas refeições comer alimentos energéticos, fibras e vitamínicos como por exemplo frutas e até barras de cereais.

Minha alimentação não é muito saudável, eu até como legumes e verduras, mais ao mesmo tempo como fritura, massa, adoro fast food e refrigerante.

Estou tentando mudar meus hábitos alimentares, já diminui bastante o consumo desses alimentos e refrigerantes, troquei o arroz branco por integral e pretendo mudar ainda mais, só que tem que ser devagar pois não é nada fácil.

Nunca tinha calculado meu IMC, calculei e obtive o resultado de 29,9 e tive a classificação pré obeso. Agora vamos batalhar para mudar este resultado.

Exercício 1: Calcular IMC de uma pessoa com 1,70m de altura e 77 Kg.

IMC = P / a²=

I = 77/1,70²=

IMC= 26,65

Resposta: Sobrepeso

Exercício 2: Uma pessoa de 88 Kg procura uma nutricionista com a intenção de fazer uma dieta. A nutricionista o informou que seu peso ideal seria de 64 kg e a orientou a eliminar 2 Kg por mês. Quantos quilos esta pessoa deverá perder com a dieta? Quanto tempo ela levará para perder essa quantidade de quilogramas seguindo a dieta corretamente?

88-64=24

 24/2=12

Resposta 1: Deverá perder com a dieta 24 Kg.

Resposta 2: Levará o tempo de 12 meses.

Novo questionamento:

Qual a melhor forma de alimentação e o melhor tipo de atividade física que associados ajuda quem está acima do peso a emagrecer? (Lógico que a forma correta é procurar um nutricionista, mais vamos ver quais são os exemplos que podemos oferecer para ajudar que não consegue essa consulta).

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